今日立秋秋燥渐起吃四种食物做好两件事有利于秋季养生

  不知不觉,一年又过去了一半,今天已是立秋了,秋天是一个丰收的季节,不过秋天又是一个干燥的季节。这是源于刚刚进入秋天,气温依然很高,有的时候雨水也不多,所以秋天干燥,因此秋天就要多喝水。除此之外,立秋了,秋燥渐起,除了要多喝水,还要记得吃这四种食物,做好两件事,有利于秋季养生。

  秋季多吃黄豆黄豆中含有丰富的植物性蛋白质,如果在秋天经常能吃点黄豆,不仅可以充分补充人体对植物蛋白的需要,而且还能有效提高人体免疫力,促进身体健康。秋季多吃麦片很多人在秋季喜欢吃一些油腻的食物,其实这些食物不仅不利于健康,而且还有可能使人产生一种昏昏欲睡,让人处于一种疲乏的状态。如果秋季想要充满能量,对抗秋乏,不妨多吃点麦片,因为麦片中含有大量的纤维,不仅可以为人体提供充足的碳水化合物,还能使得消化速度变慢,让人产生一定的饱腹感。不仅如此,在秋季经常食用麦片,还可以使人保持饱满的精神,让人精神满满。

  秋季多吃糙米生活中我们现在基本都是吃的精白米,虽然好吃,但是精白米在加工过程中经过精磨,去掉了大米外层部分,在碾制过程中磨掉了胚芽以及谷子釉质部分和谷糠。而糙米不仅保留了这些物质,而且营养更加全面,其中维生素也保留较多,因此在秋季想要养生,不妨多吃点糙米。秋季多吃莲子百合汤材料:莲子15g、干百合15g、鸡蛋1个、白糖适量做法:○首先我们把莲子的芯去掉○准备干净的锅,加入适量的水○加入莲子和百合○用文火煮,待至莲子肉烂○然后加入鸡蛋、白糖○鸡蛋煮熟后即可

  功效:在秋季多吃莲子百合汤有助于补益脾胃,还有润肺,宁心安神的作用。秋季养生多做两件事多运动立秋后要多运动,虽然湿热仍没有完全消退,不过这个时候是比较适合运动的。初秋运动,尽量避免运动量过大或者运动剧烈;而且在运动之前还要做一些暖身运动;最好在早上起来就开始运动,不宜在太阳照射下运动过久,这样有利于防止体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤;运动过后要多喝温开水。

  多艾灸中医讲“春夏养阳,秋冬养阴”,到了秋季也应该多做艾灸,不过艾灸的时候也是要讲原则的。春夏艾灸,一般灸气海以养元阳,而秋冬应该灸关元以养元阴,引气归元,从而调养阴阳,有助于身体健康。注:图片来自网络

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